烟台毓璜顶医院健康科普：不良生活方式“助长”骨质疏松症“年轻化”
https://pic.app.ytbbs.com/forum/20230328161412front1_1_643299_lkhk3NhOBgTta-fR_RlJiAw7pceY.mp4?298骨质疏松症被称为“静悄悄的流行病”，也被称为“悄无声息的骨骼杀手”。其最严重的危害为骨质疏松性骨折。提到骨质疏松症，许多人会觉得这是老年人才会出现的问题，实际上，由于不良生活方式，骨质疏松症的发病年龄越来越呈现年轻化的趋势。
首先，户外活动明显减少。皮肤在紫外线照射下可以合成维生素D，而现在中青年户外活动少，导致体内维生素D合成不足。
其次，运动量减少。如上下班“以车代步”等。运动量减少会导致肌肉量减少、肌力下降，骨骼接受的力学刺激少，从而加速骨量丢失、降低峰值骨量。第三，吸烟及过量饮酒。这是引起男性骨质疏松症的重要原因。烟草中的尼古丁会影响钙的吸收，烟碱会抑制成骨细胞，刺激破骨细胞的活性，酒精也会抑制成骨细胞的功能。
第四，常喝咖啡及碳酸饮料。咖啡中所含的咖啡因会促进尿钙、粪钙的排泄、加快骨转换，导致骨量丢失。磷酸是大多数碳酸饮料的主要成分，磷本身是重要的骨矿盐，但若磷的摄入量与钙不成比例，就会导致骨丢失。
第五，外卖依赖。为了保证口感，外卖食物中往往含有大量的盐与糖，这会加速尿钙的排泄。最后就是盲目减肥。脂肪是身体储存维生素D的重要部位，也是合成雌激素的场所之一。长期过度减肥会引起内分泌失调、营养失衡，并影响钙的吸收和利用。正常人的骨量约在35岁达到峰值，而不健康的生活方式导致峰值骨量降低，加速了骨质疏松症的发生。
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