静心静心 发表于 2024-4-22 10:09
主要我是新手菜鸟，正在筹备今年的首次半马，烟台本地应该10月份还有一场。
可以考虑下半年的龙口马拉松，蓬莱葡萄酒马拉松。现在正在报名的莱山半程马拉松，赛道难度太大了，几乎都是大坡，不太适合新手。
有水无为 发表于 2024-4-22 11:55
不出意外的话，肯定会举办的。毕竟，去年的烟马，火得一塌糊涂，全中国的跑友，几乎没有不知道烟马的
说是永辉体育还会举办一场，去年烟马很出名吗？我是新手，今年才开始关注马拉松
有水无为 发表于 2024-4-22 11:57
可以考虑下半年的龙口马拉松，蓬莱葡萄酒马拉松。现在正在报名的莱山半程马拉松，赛道难度太大了，几乎都 ...
恩恩，我上周六才刚第一次跑了15公里，需要再练几个月才能较好完赛。
膝盖多年前受过伤，但是想陪儿子跑一场马拉松
关于跑马拉松怎么保护膝盖，还有就是新手刚开始跑，需要注意什么，摊主能给些建议吗
滨滨 发表于 2024-4-23 12:30
关于跑马拉松怎么保护膝盖，还有就是新手刚开始跑，需要注意什么，摊主能给些建议吗
我个人的建议首先就是靠墙静蹲，每天三组，尽量坚持。如果一次能坚持五分钟以上，基本上，大腿肌肉对膝盖的保护，就差不多了。我以前也是膝盖不好，真的是靠墙静蹲缓过来的。
还有，不要盲目跟别人跑，跟别人的配速，跑快了最容易受伤。
跑完后，必须拉伸，这是大事。我跑前基本不做静态拉伸，都是第一公里低速跑，让身体适应了，再快一点。
真的是个人走过的弯路，希望你不要犯我的错误
有水无为 发表于 2024-4-24 21:00
我个人的建议首先就是靠墙静蹲，每天三组，尽量坚持。如果一次能坚持五分钟以上，基本上，大腿肌肉对膝盖 ...
感谢楼主指导，我慢慢坚持看看
要求别人太多，不想想自己给别人贡献了什么，别做寄生虫，动不动对别人指手画脚，记住了，需要别人的任何事，都值得你感恩，不服，就去服务他，服务到让他感恩你！
mrsj 发表于 2024-5-17 10:37
要求别人太多，不想想自己给别人贡献了什么，别做寄生虫，动不动对别人指手画脚，记住了，需要别人的任何事 ...
看不懂你在说什么！我花钱去消费了，没有得到应有的服务和尊重，我还不能吐槽一下？我还要帮着青岛做什么改善？怎么就成寄生虫了？
你以为你是谁啊？
mrsj 发表于 2024-5-17 10:37
要求别人太多，不想想自己给别人贡献了什么，别做寄生虫，动不动对别人指手画脚，记住了，需要别人的任何事 ...
贱骨头到了你这个层次，我也是醉了
有水无为 发表于 2024-5-17 11:20
贱骨头到了你这个层次，我也是醉了
贱货是你呀，整个一个寄生虫
mrsj 发表于 2024-5-17 11:31
贱货是你呀，整个一个寄生虫
我倒是想成为寄生虫，只是没有你这么好的命