重回论坛……
<!----><style type="text/css">html{font-size:375%}</style><link href="https://pic.app.ytbbs.com/static/publish/css/style.css?v=1605251010513" rel="stylesheet" position="1" data-qf-origin="/static/publish/css/style.css?v=1605251010513"><!-- 付费贴--> <div class="preview_article "> <!----> <p>时隔几年物是人非，兜兜转转我又回到了最初的圈子，该高兴还是该反思，个头不长工资不长倒是身上的肉长得不少，若挣钱能像体重一样蹭蹭的长这么快就好了，所以我来干嘛呢？寻个莱山和我一样肉多的中年姐妹一起搭伴减肥吧，一起运动或许有动力吧<img src="https://pic.app.ytbbs.com/face/default/s_4.gif" width="24" height="24" data-smile="16" data-smilie-id="16" /><img src="https://pic.app.ytbbs.com/face/default/s_4.gif" width="24" height="24" data-smile="16" data-smilie-id="16" /><img src="https://pic.app.ytbbs.com/face/default/s_4.gif" width="24" height="24" data-smile="16" data-smilie-id="16" /><img src="https://pic.app.ytbbs.com/face/default/s_4.gif" width="24" height="24" data-smile="16" data-smilie-id="16" /></p> <!----></div> 减肥搭子 这个定位适合凤凰湖公园打打球啊约不？篮球还是乒乓球？ 我不行我是男的。 Hello530 发表于 2024-5-30 17:29这个定位适合凤凰湖公园打打球啊约不？篮球还是乒乓球？
人胖个矮臣妾做不到啊 大稳重 发表于 2024-5-30 17:33
我都不认识你
这么巧我也把你忘了 fnnmylove 发表于 2024-5-30 17:34
我不行我是男的。
pass了 fnnmylove 发表于 2024-5-30 17:34
我不行我是男的。
你是个有数的青年 13583578875 发表于 2024-5-30 17:34
人胖个矮臣妾做不到啊
那就只能跑步了 想法 Hello530 发表于 2024-5-30 17:37
那就只能跑步了
羽毛球也行 生活安逸的体现 鲁网一丈青 发表于 2024-5-30 19:02
生活安逸的体现
唉 管住嘴，迈开腿，我穿上篮球鞋身高接近一米九， 我两次胖到210斤，减肥以后，我最瘦不到160斤，我一直能吃饱，有人说挨饿才能减肥，对我而言挨饿是不存在的。 我是吃素，几乎不吃肉， 不吃油腻的，不吃油炸的，也基本不吃甜的 ， 很多时候， 就是吃压缩饼干，再喝一肚子温水， 或者，晚上喝豆浆机制作的杂粮米糊，也可以喝小米粥，也可以用开水冲泡纯麦片，也就是不加奶粉，直接喝纯麦片，如果还是饿得慌，那么就吃压缩饼干， 白天很多时候也可以吃西红柿鸡蛋挂面，晚上六点多，吃完了饭，就不要再吃东西了。 白天吃完了饭，也不要吃零食。
我能瘦下来，一个是吃素 ， 一个是经常运动， 比如，可以骑自行车去海边，或者去公园，去大商场，大超市，去万达，去大悦城，去花鸟市场，去古玩城，去图书馆。如果，下雨下雪，在家里来回散步也挺好，从卧室走到大厅，从大厅走到厨房，在大厅绕着圈走步。 每天最少溜达一个小时， 重点是， 一定要一直运动，一定要一直吃素，想吃肉的话，每个星期可以吃一顿肉。 如果瘦下来以后，继续暴饮暴食，运动也停止了， 那么， 会分分钟胖回来，也就是----减肥减肥，越减越肥。 补充 ---- 室内走圈的时候要求大脑松静，精神放松，所以《道德经》说“致虚极，守静笃。万物并作，吾以观复。夫物芸芸，各复归其根。归根曰静，是谓复命。”复命就是把命的本来找到，就是把心神修炼好了之后，呼吸、内脏等各方面自然而然就好了，从而达到祛病健身的功效。所以说，走圈是最简单的方式，因为走圈的时候，面朝着360°的各个方向。
室外走八卦的“趟泥步”就是上公园里边，随便找一棵大树，就那么绕圈。每绕半个小时，换个方向接着绕，每次绕一个小时，天气不好的时候 ，就自己在屋子里，在大厅这种小场地转小圈。
走圈时间久了，手指会有发胀的感觉，足底也开始发热，这是气血流通于末梢的表现。一般人身体很少腿部出汗，而走圈时间长了，膝盖以下的部位开始出汗，这就是排除湿浊的表现。
而且练走圈可以让内脏排毒，有的人走到一定程度会出现拉肚子的现象，尤其是肠胃有宿疾的，因为元气越来越足，正气抗邪，有的就会出现大便颜色油黑稠浊，甚至腹泻，这是排出宿便的表现。膝盖以下小腿汗毛孔张开，开始出汗，脚会出汗，而且是特别臭而黏的汗，这些都是排除湿气的体现。
走圈这个方法适合终身锻炼，它没有任何副作用，但要注意的是，走的时候要放松大脑，闭着嘴，津液就会内生而慢慢充满，这种口中的津液叫作“金津玉液”，为肾水上承之候。
如何走圈？
走圈是一项非常简单的运动，大家把它当作平常的运动，稍微注意一些基础的事项即可：
1/固定圆心
在操场、公园、房间内大厅等空旷之地，标好一个点作为圆心不动，沿着以该点为圆心画半径约0.5米的圆圈，沿着圆圈散步，熟练后则不必画圈，心中想象即可。
2/圆圈大小
走完一圈以八步最为合适，圆圈可大可小，但小的，不得少于一圈六步；大的，不能超过十步。
3/自然散步
散步的时候，要目视前方，两腿随意而自然地沿着圆圈行步。
4/呼吸平稳
行步时迈步的幅度不要大，速度也不过快，以平时最放松的散步速度行进，注意呼吸要平稳，如行步太快造成呼吸急促、紊乱则对身体有害。
5/两臂放松
两臂顺其自然下垂、摆动或环抱于肚脐前均可。
6/心中空灵
内心放空、放松、放开，自我感觉很舒适自然，很开心很随意地散步，就好像小孩子绕着妈妈转圈一样自然开心，没有任何其他的要求。
7/时间长短
顺时针、逆时针各转半小时，中间换方向时放慢速度，立定片刻然后调转方向即可。如时间充裕，体力充沛，可延长练习时间。早晚各一次。
8/练习反应
一般刚刚开始走圈会头晕，此为身体不适应，暂时平衡不协调的表现，坚持练习，快则三天，慢则一周，待身体适应、平衡协调之后，自然消失。
练习中还会出现手足胀热，口中津液充满，大脑安静愉悦，肚腹“汩汩”有声等表现，均为练习得法，身体恢复健康状态的征象。有的还会有小腿和足部出汗，大便黑黏等表现，此为排除湿、浊的现象，数次之后，自然消失，不用担心。
我是从卧室走到大厅，再走到厨房，这么来回走，如此锻炼身体，效果也挺好。认识的一些人是喜欢去公园溜达。 实际上，在家里走圈，或者，在家里大厅厨房卧室来回走也是非常不错的。
发个照片让我看看胖瘦 油腻中年男 发表于 2024-5-30 19:58
发个照片让我看看胖瘦
你都油腻了还好意思看我呢 13583578875 发表于 2024-5-30 20:20
你都油腻了还好意思看我呢
表怕，一起油腻呗
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