乳腺癌离你有多远？

健康小小天使

歌手姚贝娜因为乳腺癌恶化病逝使得乳腺癌的话题再次引发关注：

那么我们该如何预防乳腺癌呢?

衣
1、塑身内衣
长期挤乳沟的结果可能会影响乳房内淋巴液回流，出现局部血液循环不畅。
2、面料不好的内衣
不合格的内衣面料会释放出甲醇、芳香酚等有害物质。这些内衣面料就像隐形杀手，会使皮肤表面的酸碱性失衡，丧失抵抗病菌的能力，内衣面料的不合格导致皮肤过敏、血点、紫斑等，甚至诱发癌症。
3、颜色太鲜艳的内衣
颜色太鲜艳的内衣上可能有致癌的甲醛，甲醛穿透乳房毛细孔，将增加乳癌的罹患率。


食
1、吸烟
吸烟是诱发乳腺癌的高危因素，青春期吸烟女性，患乳腺癌的风险非常高，其乳腺癌的发生率高出不吸烟女性的2/3。
2、饮酒
每日饮酒已经被证实可以增加乳腺癌患病风险1.5倍左右。
3、服用避孕药
服用避孕药的妇女比从不服用者患乳腺癌风险稍高。但停止服用后患病风险便降至正常。
住
1、太阳光的照射强度弱
太阳光的照射强度受到太阳辐射越强的地区，乳腺癌的发病率较低;而接受太阳辐射热能越少的地域，乳腺癌的发病率反而较高。
2、车用塑料环境
在生产车用塑料注塑件的环境下工作的女性患上乳腺癌的风险明显高于不暴露于此类工作环境的女性，在车用塑料环境下每工作一年，患上乳腺癌的几率就增加9%"。
行
1、缺乏运动每周1~3小时的有氧运动可以减少18%患乳腺癌的风险。
乳腺癌不断侵蚀着我们的健康，想要远离乳腺癌的侵袭，那么我们就要树立良好的生活习惯，预防乳腺癌就要从衣食住行做起。

日常三大食物能有效预防乳腺癌
一、吃海带
研究显示，每天吃海带，可以降低其52%再复发的风险。碘存储的主要地点是女性的乳房，保持足够的碘水平是十分有必要的。 除此以外，海藻类食物具有清热解毒、软坚散结的作用，这与中医理论中的防治乳腺癌观点是一致的。
研究还发现，海带还有缓解乳腺增生的功效，是因为其中含有大量的碘，促使卵巢滤泡黄体化，从而降低体内雌激素水平，这能够使内分泌失调得到调整，最终消除乳腺增生的隐患。
二、喝豆浆
多个研究显示，喝豆浆可以降低乳腺癌的发病风险，还可以降低乳腺癌患者的复发风险，豆浆确实是一种抗肿瘤的好饮料。
三、维生素A
维生素A可以保护眼睛和全身上皮组织，可以间接抵抗各种疾病的感染。如果女性能每天坚持摄入适量的维生素A，则其患乳腺癌的可能性就会降低40%，对女性健康具有极大作用。一般来说，女性每天需要摄3000-10000万单位的维生素A。其实，在平时我们吃的食物中都含有丰富的维生素A，如西红柿、胡萝卜、菠菜、芹菜、南瓜、土豆等等。

日常七大良好生活习惯能有效预防乳腺癌 ：

乳腺癌的病因尚不完全清楚，所以还没有确切的预防乳腺癌的方法。从流行病学调查分析，乳腺癌的预防可以考虑以下几个方面：

1.建立良好的生活方式，调整好生活节奏，保持心情舒畅。

2.坚持体育锻炼，积极参加社交活动，避免和减少精神、心理紧张因素，保持心态平和。

3.养成良好的饮食习惯。婴幼儿时期注意营养均衡，提倡母乳喂养；儿童发育期减少摄入过量的高蛋白和低纤维饮食；青春期不要大量摄入脂肪和动物蛋白，加强身体锻炼；绝经后控制总热量的摄入，避免肥胖。平时养成不过量摄入肉类、煎蛋、黄油、奶酪、甜食等饮食习惯，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鲜蔬菜、水果、维生素、胡萝卜素、橄榄油、鱼、豆类制品等。

4.积极治疗乳腺疾病。

5.不乱用外源性雌激素。

6.不长期过量饮酒。

7.在乳腺癌高危人群中开展药物性预防。美国国立癌症中心负责开展了三苯氧胺与雷洛昔芬等药物预防乳腺癌的探索性研究。

建议女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知识，掌握乳腺自我检查方法，养成定期乳腺自查习惯，积极参加乳腺癌筛查，防患于未然。

【关于乳腺癌的误区】

   误区1：乳腺增生不会导致乳腺癌。

　　乳腺增生是女性多发病，可分为囊性增生、乳腺小叶上皮增生和不典型增生等，均属于乳腺的良性疾病，以囊性增生最多见，其与乳腺癌的关系尚有争论，多数认为乳腺小叶上皮高度增生或不典型增生可能与乳腺癌发病有关。

　　误区2：肥胖与乳腺癌发生无关。

　　肥胖已被公认是引起许多疾病的重要因素之一。乳腺癌的发生、发展都与雌激素有着千丝万缕的联系，除了卵巢分泌一部分雌激素之外，脂肪组织也可生成相当数量的雌激素，体内雌激素水平越高，患乳腺癌的风险就越大。专家建议女性从青春期开始，就应该适当节制脂肪类和高热量的食物，平衡膳食，并且要加强体育锻炼，以减少过量脂肪的聚积。

　　误区3：生活方式与乳腺癌发生无关。

　　►熬夜：熬夜会打乱人体的生物钟，使得由大脑控制的激素分泌水平紊乱，增加患乳腺癌的危险。

　　►精神刺激：精神刺激可改变内环境，从而影响内分泌系统功能，导致一种或几种激素的分泌出现异常，引起乳腺增生，而且这些不良的精神刺激还会加重已有的乳腺增生症状。国外专家报道，经历过精神创伤或生活挫折的女性，其患乳腺癌的相对危险性可升高2-3倍。

　　►吸烟：许多专家认为，女性吸烟是乳腺癌的危险诱因。国外研究指出 ，尤其青春期妇女，吸烟者与不吸烟者相比，其患乳腺癌的概率高出2/3。月经初潮后5年内开始吸烟的女性比不吸烟者患乳腺癌的风险增加69%。

　　►多次人工流产：流产导致体内激素骤变，可诱发乳腺疾病，反复多次的乳腺病变可成为乳腺癌的诱因。

　　►紧身内衣：有调查发现，穿紧身内衣易致乳腺癌，这是因为紧身内衣包括过紧的胸罩会影响淋巴回流，增加乳腺癌的风险。

　　►激素类药品：有些女性为了使乳房丰满或延迟更年期而服用激素类药物，结果导致内分泌紊乱，增加了患乳腺癌的危险。因此对激素类药品的使用要谨遵医嘱，不要长时间大剂量服用。

　　误区4：乳腺癌不会遗传。

　　乳腺癌会遗传。BRCA-1和BRCA-2基因突变会增加发生乳腺癌的危险。5-10%的乳腺癌病例与遗传异常或突变的BRCA-1和BRCA-2基因有关。50-60%具有遗传性BRCA-1和BRCA-2基因突变的女性将在70岁之前发生乳腺癌。

　　误区5：年轻乳腺癌患者治疗后不能再生育。

　　乳腺癌治疗后越久不复发，则复发的可能性就越小。近期的研究证明，妊娠不会令乳腺癌复发的概率增高，但有些针对乳腺癌的治疗，如内分泌治疗，因容易引起绝经，会影响到以后的妊娠，同样接受卵巢的放射治疗也可能会对妊娠有所影响。乳腺癌育龄妇女在妊娠前应该向其主管医生咨询，以评估妊娠给机体带来的风险及影响，并获得医学上的建议。

　　误区6：男性不会发生乳腺癌。

　　男性也会发生乳腺癌。男性乳腺癌约占全部乳腺癌的0.1%，发病因素为雌激素水平过量或雄激素缺乏，与癌症家族史、外伤、内源性和外源性雌激素过多有关。有研究指出，长期应用雌激素治疗前列腺癌，曾患睾丸炎、肝硬化、肝功能障碍等可能是男性发生乳腺癌的主要诱因，男性乳腺癌的发病年龄以50-70岁居多，30岁以下者很少发病。

l蓝天

还有一点不能喝胶原蛋白，市面上胶原蛋白好多都是雌激素饮料，多喝无益啊