怎么减肚子

酒方醒

要列一个你最痛恨的脂肪堆积区，非小肚子莫属，长肉它第一个张，掉肉却是最后一个掉，众多想要好身材的姑娘对它咬牙切齿，不仅如此，有好多跟你吃一样食物，一样朝九晚五上班的人却小腹平平……于是开始探究怎么减掉肚子上的肉
楼主整理了几个日常生活习惯，或许有一些作用：
1.爱吃热带系水果
所谓的热带系水果就是长在热带地区的水果，常见的有木瓜，菠萝，香蕉，火龙果，柚子，芒果等，这些热带系水果比普通水果蕴含更多种类的酵素，他们可以帮助胃肠蠕动，加强身体排毒能力，所以，同样吃水果，吃这些可能就会瘦肚子喔

2.基本不喝饮料，却爱喝酸奶
奶茶，饮料，出于健康考虑，从来不喝，要是真要选一样爱喝的饮料的话，就是酸奶了，还记得有个酸奶的广告是”越活越开心“，酸奶的确是一个可以让肠胃high起来的东西，酸奶中的活性乳酸菌可以带动肠胃本身的菌群，加强肠胃蠕动，肚子里面没有废物，自然就平坦了。

3.不买零食，零嘴只吃坚果类
每个女生都有零嘴情节，但是零食和零食也是有差别的，从来不要买膨化食物，那些标榜不含脂肪的健康零食，千万不要信，没有脂肪但还会有糖分和盐分啊，不是脂肪却能简介变成脂肪，可以放心吃的零食就是坚果类的，不饱和脂肪酸，可以强化我们的微循环。

4.蓝莓发烧友
蓝莓是减肥餐中的香饽饽，一杯新鲜的蓝莓含有大约4g左右膳食纤维，占我们摄入量的14%，这种水溶性膳食纤维可以防止便秘，另外蓝莓中的丰富多酚类物质可以分解腹部脂肪，有助于控制体重。

5.饮食习惯，食物慢慢吃
平腹的姑娘吃饭都很慢，花费一个小时是很正常的事，细嚼慢咽，慢速饮食真的能抑制小腹肥胖，吃太快可能会让我们误食过多空气，自然就会引起身体肿胀。

6.站直，坐正
这真是一条说起来简单，做起来难的瘦腹秘笈，立时收腹，坐时挺背，只要你好好维持，这两个动作都能拉扯到你的腹部肌肉，就相当于腹部无时无刻在微锻炼，何来小腹困扰？
7.比起来有氧，更爱间歇性运动
有氧运动能消脂，但是腹部是顽固性脂肪，普通的有氧运动很难撼动它，就需要间歇性的有氧运动，来刺激腹部燃烧脂肪。
8.随时不忘紧缩腹部
时刻收腹，不会让腹部完全垮下来，事实上，先当于练自己的核心区域，如果你实在没有办法那样执着，不妨每天在家做作plank,每天1分钟坚持会有大改变。

码字太费劲，大家参考，说不定真的可以跟小腹说拜拜啦

七色梁成

除了7之外，每条都做到了

低调的爷

这样能瘦小肚子吗

Emotion

我也是  从来不喝饮料，还是白开水喝得多

路边等车

吃饭慢是对的，花一个小时的时间也太夸张了

米兰风云

毕业4年了，从来没有觉得小肚子长肉是个事情，可是最近发现，小肚子真的长肉了

玫红镜子

练瑜伽，练习核心力量，普拉提很有效果

笑话如人

没怎么吃零食，天天坐着，就长肉啊

dx555

站直，坐正，站直坐正

l蓝天

酸奶其实到肠道已经没有多大效果了，胃酸已经杀死了大部分菌

sunlovelong

喝红茶效果比较好，每次喝完肚子都特别饿

猫咪甜甜

在这里小欧和你们说说骗子是怎么骗人的！！！
因为当时我入会的时候有人这样骗我！！希望可以帮到大家！
首先大家在赶集网、58同城、百姓网、哪里看见的广告都是骗人的、而且一天赚100以上的都是骗子！！
一天可以赚那么多钱谁还做正值啊，直接做兼职算了，所以在这里要告诉大家不要被利益蒙蔽双眼。
下来我给大家讲骗术：：
首先：-你加上骗子他会给你一个连接

是一个空间日志的连接，为什么他不给他自己的？
因为如果是他自己的空间他的空间早就被举报的不能用了。
然后当你看完了 ， 因为他写的很诱惑你可能问他怎么做。
然后他会给你说需要300-500的流动和自己，他空间写的很详细，说淘宝网买东西是可以申请退款的！！
有些人就在这里被骗了，感觉一天就可以转1000多因为一单是20块钱左右然后一单5分钟就完成了。

是不是感觉很赚钱，大家都知道淘宝网是可以申请退款，但是申请退款只存在实物的可以退款，虚拟的是不可以的，不信的话大家可以买1块钱的话费，试试。
当他给你说可以申请退款，你砰、砰、砰的心是不是安心了？

他利用了你们对淘宝的信任，你们心里就想反正怎么样都骗不了，干脆试试。当你一试，你就开始上当了！！！！
比如它让你买500块钱的点卡，已经买了，但是他会给你说需要卡单、反正就是一直卡单、一直让你找周转资金一直让你花钱，当你发现的时候他就把你拉黑了。。。。

很悲催的 ... 你就被骗了。

当你发现已经晚了。。

咱们这里不存在这个问题都是红包付款的！！
红包都是商家包好，然后给主持，然后给咱们。所以没有一点风险。
对了 骗子都是发链接给任务的 咱们都是关键字搜索关键字的！

但是咱们有一个入会费 因为你入会的话要给你讲解培训 带你刷单的 那些人也都是兼职 亲 你也应该能理解
咱们频道10000多人稳定在线！！！
所以 真不真需要你们自己了解。
我说什么都是空口无凭！
大家切记进入频道之前把名字该成【十三班小欧推荐】

小欧的唯一qq：35355350大家谨防受骗！！！！！！认准十三班小欧

fnnmylove

在刚开始找兼职 我也是 来回来回的在百度搜 可是搜来搜去 找到的内容都差不多 几乎都一样后来 选来选去 实在是不晓得找哪个好了 有次还险些被骗 不过呢 我搜来搜去 总算是 总结了一条经验 就 是 该怎么样判断真假呢?道理很简单，只要你少一点急切求财的心，少一点浮躁，多一份疑心，多一点 冷静，你就能很容易看出破绽。平静的心才能激发看清大局的智慧。我一个人总结不出大家的答案，所 以在面对这类兼职时，只有自己去鉴别，自己去判断。亲们别急!看我来讲解 首先 你不要找那些个高薪的兼职那些事最最不靠谱的说什么 一天赚个几百块跟玩一个 然后还给你看 视频啦 网址啦 之类的 就这些个 最不靠谱如果说真的是赚这么多钱 那咱们这些 上下班 挤地铁的 挤 公交的 人们 干脆就别上班了 直接弄那个算了 也别上班了 所以说这个兼职 不靠谱基本都是骗人的还 有 一种兼职也是刷信誉就是用你自己的钱 去买就是俗称的垫付钱 而且买的还都是虚拟的 就这种招聘 兼职的 立马把他拉黑你自己的钱 买了他的虚拟 那个钱就直接到他账上 根本不会存在支付宝上面 所 以别信让你买虚拟之类的 还有交好几百块押金的 说 你做多少多少任务以后 就可以返还了 而且 说的 也比较玄乎 说一天就能把交的钱赚回来亲们 这种招聘兼职的的你只要一交完钱 立马 他们的qq头像在 你qq里就成黑的了 然后等你在找他 早就找不到了 他删了你 而且他删的时候 还是选择的 将我从他的 好友列表删除 所以说 高新 什么拍虚拟 什么垫付钱 就这些的 让他们 骗傻子去吧 浮不誇跟大家说事实，有真的。一般骗子会要求你有自己的可流动资金，用以购买商品。他们会叫你用自 己的钱先付款，然后再将购买商品的钱款和你的佣金打给你。但等你付完款之后呢?他们或者一直拖延 或者干脆消失又或者说你没付款成功要再付一次，如果你再付款一次你就又被坑了!有的还会叫你再买 其他的等会一起将钱打给你，这些统统都是骗子! 大部分淘宝刷客兼职都不是真的，但真的也不少 真的是不需要什么流动资金的 完全红包付款，骗子往 往用免费做来诱惑你，这行业正规刷客兼职都是在yy频道上做的 都是要交一次80元左右的平台费，然 后单子都是红包单子，这才是正规平台的。交80块没什么 比被免费的那些骗去几百几千几万块好太多 了吧，起码在平台里做有个保障。 以下是我的兼职经历: 1:用良心说话。这个工作，1个月赚个千八百块应该知足了，有比我赚得多的，也有比我少的，看个人 能力所以说，想赚大钱的，就不要做这个了，浪费时间而已，这个工作是空闲的时间，赚点零花钱的。 2:完全不需要垫付一分钱 全是红包单，难度上，确实不是很复杂，好好培训，是个人都会学会该怎么 做的。 3:真正要赚钱，肯定要选一家给力的频道，什么叫给力，不是说人气有多高 ，提成有多丰厚，而是说，管理方面，譬如主持细心与否，接待口才如何， 表达是否清楚，培训是否有素质，给人一种家的感觉，因为只有这几部分环节做好了才是真正能赚到钱 的 另外，我再给大家推荐个正规的兼职公会 我在这做了大半年了 详情进入qt1377频道 把名字改【十三班小欧推荐】要不然无人接待哦也可q35355350 我们都是红包支付，红包是商家或者我们给你的，不用你自己垫付本金，怎么领取红包呢，怎么用红包付款呢，浮不誇會告诉大家 的。有意可以諮詢小欧qq35355350  【非誠勿擾】     佣金5块到15块当然超过15块的也有。但是不多！                                工资日结！欢迎前来咨询 qq35355350 有什么问题或者有不懂得 可以咨询我qq                                                                                                  qq35355350 或者看我空间最新消息 有什么问题或者有不懂得 可以咨询我qq                                                                                                  qq35355350

⒈个蛮不讲理de

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