白头发多怎么办？

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       最近是不是照镜子的时候发现，白头发好像不断在冒出来，在阳光下特别闪闪发光。看到这些白头发，总有一股想要拔除的冲动，到底拔？还是不拔？拔了真怕头发愈来愈少……快把这3招学起来，或许能挽救你满头白发的老态。

　　根据研究发现，依据人体的设计，头发的颜色平均只会维持45~50年，而每个人开始出现白头发的时间，则是依个人基因的不同，有早有晚。除了年纪因素，有许多人在年轻轻时，就开始有“少年白”的现象产生，原因包括：

　　遗传

　　如果父母其中之一的头发提早斑白，儿女少年白的机率也会提高，因为这也是基因遗传的一部分。人体内的基因决定了黑色素的分泌何时停止，进入白发阶段。

　　压力

　　压力会引起身体的发炎反应，关闭制造色素的细胞，当黑色素细胞的制造被关闭，头发就会失去原本的色素，开始转白。同样的原因也可以解释，为什么自体免疫失调的人，头发容易变白，这也是因为发炎关闭了黑色素细胞。

　　营养不良

　　少年白也可能是维生素缺乏所导致，尤其是维生素B12。例如贫血的人，因为身体无法好好吸收足够的维生素B12，头发就会容易花白。另外，铜、锌、铁的缺乏，也被发现与头发的早白有关。

　　调理生活型态 减缓白发出现

　　白发的预防和改善可以用中西医的方式，从饮食、按摩头皮与运动抒压等三路同时并进，持之以恒的由日常生活着手，即使是因为家族遗传，白发生长速度也能减缓。

　　1.吃：多补充预防头发早白的食物

　　黑色食物

　　中医认为黑色食物多入肾，肾顾好、血气充足，发色就会比较乌黑，平常可多吃黑芝麻、黑木耳、黑豆、桑椹、黑糯米等食物。

　　维生素B12

　　西医以营养观点认为，多摄取维生素B12含量高的食物，对黑发也会有帮助。维生素B12多存在于动物性来源，如牡蛎、螃蟹、猪肝、鱼肉、牛肉、奶酪、鸡蛋等。

　　吃素的人可选择胚芽米、小麦胚芽、绿叶蔬菜、坚果、蓝莓、酵母粉等，也是植物性的维生素B12来源。

　　2. 按摩：勤加以梳子或指腹按摩头皮

　　以梳头的方式按摩头皮，能促进头皮气血畅通，让营养充分供给头发生长。由前额往后梳，力道不要太大，以免伤害头皮毛囊。梳子选择天然木头或牛角材质为佳，较不容易拉扯损伤发丝。

　　也可用双手手指由前往后梳，并用指腹在头皮上画圈按揉，或轻拍整个头皮，促进头部的气血流动。如果头皮某一区域头发偏白，可在这个地方加强按摩。

　　3. 运动：压力纾压、促进气血运行

　　长期的压力会使身体发炎，加快头发变白的速度。规律运动能舒展身心，让全身气血运行顺畅直达顶端的头皮，压力纾解后，再加上血液循环变好，对改善白发会有帮助。

宠爱多多5

好吧以后都要和黑的食物干上了